Pravilna prehrana je temelj zdravlja jer osigurava dovoljno vitamina i minerala potrebnih za optimalno funkcioniranje tijela. Povrće poput špinata, brokule i paprike bogato je vitaminima i mineralima koji podržavaju imunološki sustav. Voće, osobito agrumi i bobičasto voće, pomaže u jačanju obrambenih sposobnosti tijela i apsorpciji minerala.
Mahunarke, cjelovite žitarice, orašasti plodovi i sjemenke odlični su izvori željeza, magnezija i cinka. Kombinacija ovih namirnica u svakodnevnoj prehrani potiče ravnotežu hranjivih tvari i doprinosi energiji i vitalnosti. Važno je jesti raznovrsno i u umjerenim količinama kako bi se spriječili nedostatci i dugoročno očuvalo zdravlje.
Praktični savjeti uključuju planiranje obroka tako da svaki obrok sadrži barem jednu namirnicu bogatu vitaminima i jednu bogatu mineralima. Također, pravilna priprema hrane, poput kuhanja na pari i izbjegavanja prekomjerne obrade, čuva hranjive tvari. Osviještena prehrana dugoročno smanjuje rizik od bolesti i potiče cjelokupno zdravlje tijela.