Minerali su esencijalni elementi koji podržavaju mnoge vitalne funkcije u tijelu. Kalcij je važan za jake kosti i zube, dok magnezij doprinosi pravilnoj funkciji mišića i živčanog sustava. Željezo je ključno za transport kisika u krvi, a cink sudjeluje u jačanju imunološkog sustava i zacjeljivanju rana.
Manjak minerala može izazvati slabost, umor, probleme s kostima i poremećaje metabolizma. Pravilna prehrana koja uključuje orašaste plodove, sjemenke, mahunarke i mliječne proizvode može spriječiti nedostatak minerala. Dodatni savjeti uključuju kombiniranje namirnica kako bi se poboljšala apsorpcija, poput vitamina C uz obroke bogate željezom.
Redovita provjera razine minerala, posebno kod trudnica, sportaša ili osoba s posebnim zdravstvenim stanjima, važna je za prevenciju komplikacija. Kombinacija minerala i vitamina često daje najbolji učinak jer podržava cjelokupno zdravlje i energiju tijela.